吃粗粮，能减肥……是真是假？｜谣言终结站
来源：健康中国
多学一个知识点
——粗粮打成粉，吃粗粮血糖生成指数会变高
很多人喜欢把粗粮打成粉，假谣结站然后用水冲成糊喝，言终淄博市某某金属制品客服中心觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站，这会让食物的言终血糖生成指数（GI）升高。低GI食物：GI≤55；中GI食物：55＜GI＜70；高GI食物：GI≥70。吃粗粮比如，假谣结站正常蒸煮的言终情况下，红豆的吃粗粮淄博市某某金属制品客服中心GI仅为23，如果打成粉冲糊吃，假谣结站GI则变成72，言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物，红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以，言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
编辑：范洪岩
(责任编辑：热门资讯)
深海探秘，智创未来：学而思战队展现中国青少年科创力量
联大将恢复召开关于巴以冲突的紧急特别会议
以军称在加沙南部拉法打死超百名巴方武装人员
特斯拉奖励马斯克300亿美元，但又自曝：这钱他根本拿不到推荐文章
-
当地时间8月5日，以色列国防部长卡茨表示，他已经就以色列必须采取的安全和政治措施制定了立场，以确保实现战争目标。 卡茨认为，击败加沙地带的哈马斯武装人员，同时为人质返回创造条件，是加沙战争的主要
...[详细]
-
国家卫生健康委、财政部等部门9月13日公布，慢性阻塞性肺疾病患者健康服务被纳入国家基本公共卫生服务项目。各地基层医疗卫生机构将逐步为辖区内的已确诊慢阻肺病患者建立“健康档案”，并免费提供追踪查访、
...[详细]
-
谈及父母与孩子之间的沟通难题，不少家长都会流露出一种深深的无奈。尤其是，当孩子以烦躁、不耐烦乃至直接反感的态度回应时，这份无奈便如同鸿沟一般，加剧了亲子间的疏离感。这样的场景，在许多家庭中几乎成了日常
...[详细]
-
#疑似意图暗杀特朗普的嫌疑人出庭#当地时间9月16日上午10点，因涉嫌在当地时间9月15日下午意图暗杀美国前总统、共和党总统候选人特朗普而被拘捕的瑞安·劳思，在佛罗里达州西棕榈滩一家联邦法院首次出
...[详细]
-
这个火爆全网的减脂餐，简单、营养又美味！强烈推荐你试试2025-08-10 09:56:07 来源：“科普中国”微信公众号
...[详细]
-
来源：青岛日报社/观海新闻 青岛日报社/观海新闻9月15日讯 今晚，中超联赛第25轮迎来最后一场比赛。青岛海牛坐镇西海岸大学城体育场，迎战“苦主”武汉三镇。康瓜率先为海牛队取得领先，但下半场还是
...[详细]
-
北京时间9月14日，前女子网球单打世界第一大坂直美宣布，结束了与教练费赛特的合作关系。去年，费赛特曾单方面宣布与郑钦文解约。 随后，“背叛郑钦文的教练失业了”的话题登顶微博热搜。 去年9月底，
...[详细]
-
东部战区新闻发言人李熹海军大校表示，9月13日，德“巴登-符腾堡”号护卫舰、“法兰克福”号补给舰过航台湾海峡并公开炒作。中国人民解放军东部战区组织海空兵力全程跟监警戒。德方行为增加安全风险、传递错
...[详细]
-
当地时间15日，美国总统特朗普与俄罗斯总统普京开始在阿拉斯加举行会晤。 美国总统特朗普将与俄罗斯总统普京进行三对三会谈。特朗普与国务卿鲁比奥和特使威特科夫一同出席。陪同普京与美国代表团会谈的俄罗
...[详细]
-
来源：青岛日报社/观海新闻 青岛日报社/观海新闻9月15日讯 今晚，中超联赛第25轮迎来最后一场比赛。青岛海牛坐镇西海岸大学城体育场，迎战“苦主”武汉三镇。康瓜率先为海牛队取得领先，但下半场还是
...[详细]
热点阅读
